ई-सिगरेट छोड़ने के लक्षण क्या हैं?

Jun 11, 2024

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट छोड़ने से आमतौर पर कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षण सामने आते हैं। शारीरिक लक्षणों में थकान, सिरदर्द, खांसी और सांस संबंधी समस्याएं शामिल हैं, जो ज़्यादातर निकोटीन के कम सेवन के कारण होती हैं। मनोवैज्ञानिक रूप से, आप चिंता, अवसाद और बेचैनी का अनुभव कर सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने के शुरुआती चरणों में ये लक्षण सबसे ज़्यादा स्पष्ट होंगे, लेकिन आम तौर पर समय के साथ और शरीर के अनुकूलन के साथ धीरे-धीरे कम हो जाते हैं।

जब लोग ई-सिगरेट पीते हैं, तो निकोटीन मस्तिष्क में प्रवेश करता है और विशिष्ट तंत्रिका रिसेप्टर्स से जुड़ता है, जिससे डोपामाइन नामक न्यूरोट्रांसमीटर निकलता है। डोपामाइन को व्यापक रूप से "आनंद हार्मोन" के रूप में माना जाता है और यह इनाम और आनंद तंत्र में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह रासायनिक प्रतिक्रिया अस्थायी आनंद और संतुष्टि पैदा करती है, लेकिन फिर निर्भरता विकसित होती है क्योंकि मस्तिष्क इस स्थिति को बनाए रखने के लिए अधिक डोपामाइन रिलीज की अपेक्षा करना शुरू कर देता है। यह ई-सिगरेट में निकोटीन की लत का मुख्य जैविक तंत्र है। यह निर्भरता धीरे-धीरे स्थापित होती है, लेकिन एक बार बन जाने के बाद, इसे तोड़ना बहुत मुश्किल होता है।

जैव रासायनिक प्रभावों के अलावा, ई-सिगरेट की लत सामाजिक और मनोवैज्ञानिक कारकों से भी प्रभावित होती है। उदाहरण के लिए, विज्ञापन और सोशल मीडिया अक्सर ई-सिगरेट को फैशनेबल और आधुनिक बताते हैं, ताकि युवाओं को इसे आज़माने के लिए आकर्षित किया जा सके। इसके अलावा, सामाजिक हलकों में दबाव भी व्यक्तियों को ई-सिगरेट का उपयोग शुरू करने के लिए प्रेरित कर सकता है, खासकर जब दोस्त या परिवार के सदस्य भी ई-सिगरेट उपयोगकर्ता हों।
मनोवैज्ञानिक कारक, जिसमें तनाव से निपटना, भावनात्मक विनियमन या बस जिज्ञासा शामिल है, अक्सर उन कारणों में से एक है जिसके कारण लोग ई-सिगरेट का उपयोग करना शुरू करते हैं। समय के साथ, ये कारक ई-सिगरेट के उपयोग की मनोवैज्ञानिक निर्भरता को और मजबूत कर सकते हैं।

ई-सिगरेट से परहेज करने से आमतौर पर मनोवैज्ञानिक लक्षणों की एक श्रृंखला होती है, जो मुख्य रूप से डोपामाइन के स्तर में कमी के कारण होती है। इन लक्षणों में चिंता, अवसाद, अस्थिर मनोदशा और बेचैनी शामिल हो सकती है। डोपामाइन के स्तर में कमी के बाद, मस्तिष्क सामान्य स्थिति में लौटने का प्रयास करता है, लेकिन इसमें आमतौर पर कुछ समय लगता है। इसलिए, वापसी के शुरुआती चरणों में मनोवैज्ञानिक लक्षण अधिक स्पष्ट हो सकते हैं। विशेष रूप से तनावपूर्ण स्थितियों में, ये लक्षण अधिक गंभीर हो सकते हैं।

शारीरिक वापसी के लक्षण आमतौर पर मनोवैज्ञानिक लक्षणों की तरह गंभीर नहीं होते हैं, लेकिन फिर भी उन पर ध्यान देने की ज़रूरत होती है। इनमें सिरदर्द, थकान, मुंह सूखना और खांसी शामिल हो सकते हैं। ये लक्षण मुख्य रूप से शरीर में निकोटीन की कमी के कारण होते हैं। निकोटीन एक उत्तेजक पदार्थ है जो श्वसन और हृदय प्रणाली सहित विभिन्न शारीरिक प्रणालियों को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया के दौरान, इन प्रणालियों को निकोटीन के बिना एक नई स्थिति के अनुकूल होने में कुछ समय लग सकता है। शारीरिक लक्षण आमतौर पर धूम्रपान छोड़ने के कुछ दिनों के भीतर दिखाई देने लगते हैं और कुछ हफ़्तों में धीरे-धीरे कम हो जाते हैं।

ई-सिगरेट छोड़ने से अत्यधिक थकान और ऊर्जा की कमी हो सकती है। ऐसा मुख्य रूप से इसलिए होता है क्योंकि निकोटीन एक उत्तेजक पदार्थ है जो ऊर्जा और ध्यान को बढ़ा सकता है। एक बार निकोटीन का सेवन बंद कर देने के बाद, शरीर को इस नए रासायनिक संतुलन के अनुकूल होने में कुछ समय लग सकता है, जिससे थकान और ऊर्जा में कमी हो सकती है। जीवन शक्ति की कमी न केवल दैनिक गतिविधियों को प्रभावित करती है, बल्कि कार्य कुशलता और सामाजिक गतिविधियों को भी प्रभावित कर सकती है।

धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया के दौरान सिरदर्द एक बहुत ही आम लक्षण है। निकोटीन के वाहिकासंकीर्णन प्रभाव के कारण, अचानक बंद होने से सिरदर्द और इसी तरह की अन्य असुविधाएँ हो सकती हैं। धूम्रपान छोड़ने के पहले कुछ दिनों में ये सिरदर्द सबसे गंभीर हो सकते हैं, और फिर धीरे-धीरे कम हो सकते हैं। ओवर-द-काउंटर दवाओं, जैसे कि एसिटामिनोफेन या ओवर-द-काउंटर गैर-स्टेरायडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) जैसे कि इबुप्रोफेन का उपयोग आमतौर पर इस असुविधा को कम कर सकता है।

ई-सिगरेट का उपयोग बंद करने के बाद, कई लोग खांसी और सांस लेने में समस्या की शिकायत करते हैं। ये लक्षण फेफड़ों द्वारा खुद को ठीक करने और जमा हुए हानिकारक पदार्थों को साफ करने के कारण होते हैं। आपको लगातार खांसी, गले में खराश और सांस लेने में तकलीफ का अनुभव हो सकता है। हालाँकि धूम्रपान छोड़ने के शुरुआती चरणों में ये लक्षण असहज हो सकते हैं, लेकिन ये आमतौर पर शरीर द्वारा खुद को ठीक करना शुरू करने के सकारात्मक संकेत हैं।

जब आप ई-सिगरेट छोड़ने की कोशिश करते हैं, तो आपको काफी चिंता बढ़ सकती है। ऐसा मुख्य रूप से इसलिए होता है क्योंकि ई-सिगरेट में निकोटीन चिंता और तनाव को दूर करने का प्रभाव डालता है। एक बार जब आप खाना बंद कर देते हैं, तो आप खुद को अधिक नर्वस और चिंतित महसूस कर सकते हैं। इस स्थिति से निपटने के लिए, कुछ लोग व्यायाम करना या गहरी साँस लेने की तकनीक का उपयोग करना चुनते हैं। ये सभी तरीके चिंता को कम करने और वापसी की प्रक्रिया के दौरान अतिरिक्त सहायता प्रदान करने में मदद करते हैं।

अवसादग्रस्त

धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया के दौरान अवसाद भी एक आम मनोवैज्ञानिक लक्षण है। निकोटीन डोपामाइन के स्राव को उत्तेजित करता है, जिससे यह अस्थायी रूप से मूड में सुधार कर सकता है। इस उत्तेजना के बिना, मूड में गिरावट आ सकती है, जिससे संक्षिप्त या लगातार अवसाद हो सकता है। इस स्थिति में मनोचिकित्सा या अवसादरोधी दवा सहित पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य सहायता की आवश्यकता हो सकती है।

चिंता और बेचैनी भी आम मनोवैज्ञानिक लक्षण हैं, खास तौर पर धूम्रपान छोड़ने से पहले के दिनों और हफ़्तों में। निकोटीन ध्यान केंद्रित करने और चिड़चिड़ापन कम करने में मदद करता है, लेकिन इसके बिना, आप बेचैनी और एकाग्रता की कमी महसूस कर सकते हैं। कुछ लोगों ने पाया है कि च्युइंग गम चबाना, टहलना या अन्य शारीरिक गतिविधियाँ करना इन लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।